Sådan kommer du ind i en behandlingsrutine

Begynd med det, der allerede virker

Gennemgå dine daglige rutiner og find nogle enkelte handlinger, som du altid udfører samme tid hver dag. Her er nogle almindelige eksempler:

  • Læser nyhederne
  • Lægger makeup
  • Børster tænder
  • Går tur med hunden
  • Tager vitamin pille eller medicin mod kræften

Når du har identificeret dine daglige vaner skal du finde de, der passer bedst sammen med en behandlingsrutine, gerne en handling hvor du befinder dig et roligt sted, og kan fokusere. Læs mere om, hvordan man skaber rolige omgivelser og rare behandlingsrutiner, særligt hvis du har nåleskræk.

Her er nogle praktiske ideer, der virker for nogle

  • Bed et familiemedlem, en kollega eller en ven om at hjælpe dig med at blive påmindet medicinen de første dage af behandlingen. Sørg for, at I begge sætter en alarm på samme tid og spørg om vedkommende vil ringe og huske dig på det.
  • Skift din alarmtone på mobilen til en ny og markant sang eller ringetone, som du nemt kan forbinde med, at du skal huske at tage din medicin.
  • Sæt huskesedler op i dit hjem, hvor du tydeligt ser dem. Du kan prøve at ændre meddelelsen, sedlens størrelse og farve, så den altid fanger din opmærksomhed.
  • Opbevar noget af din medicin på forskellige steder som fx på dit kontor, i din pung eller din taske. Hvis det skulle ske, at du glemmer din medicin, har du altid adgang til en reserve. Vigtig forholdsregel: læs altid indlægssedlens vejledning om, hvordan medicinen skal opbevares. For eksempel findes der medicin, der ikke bør opbevares i bilen, hvor temperaturen kan nedsætte dens virkning.
  • Overvej at downloade en app, der både kan minde dig om at tage medicinen, men også holde styr på, om du huskede det.
  • Overvej at få dig en anden form for planlægningsværktøj, hvad enten du tegner et skema på dit badeværelsesspejl eller noterer i din kalender.